இன்றைய விரைவான உலகத்தில், நாம் பலவீனமாகி விடுகிறோம், மேலும் நமது ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான மிக முக்கியமான உணவுகளை உண்ண மறந்துவிடுகிறோம். நம்மில் பலர் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கத் தவறிவிடுகிறோம். உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைந்தால், கடுமையான சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் நரம்பு பாதிப்புகள் போன்ற தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்தியாவில் 70% முதல் 80% மக்கள் ஏதேனும் ஒரு வைட்டமின் குறைபாட்டுடன் வாழ்கின்றனர். நம் உடல் தனக்குள் ஏதேனும் குறைபாடு ஏற்படும் போது, சில அறிகுறிகள் மூலம் நமக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை விடுக்கிறது. உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் 7 முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டினால் ஏற்படுகின்றன என்று மருத்துவ ரீதியாக விளக்கப்படுகிறது.
அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத 7 முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
உடல் பலவீனமாக இருப்பது என்பது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சாதாரணமாக இரவு 7 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் காலையில் எழுந்தவுடன் உடல் சோர்வாக இருப்பது, வைட்டமின் B12 அல்லது வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வைட்டமின் B12 என்பது நமது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்திக்கு மிகவும் அவசியமானது. இதன் அளவு குறையும் போது, இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து, மெகலோபிளாஸ்டிக் அனிமியா எனப்படும் தீவிர இரத்த சோகை ஏற்பட்டு உடல் சோர்வடையத் தொடங்கும். இதனால் உடல் எப்போதும் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும் இருக்கும். இதை சாதாரணமாக அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது.
அளவுக்கு அதிகமான முடி உதிர்தல்
ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 முடிகள் வரை உதிர்வது இயல்பானது. ஆனால் நீங்கள் தலை வாரும் போதோ, குளிக்கும் போதோ கைகளில் அதிக முடி உதிர்ந்தால், அது உங்கள் கூந்தல் பராமரிப்பு தயாரிப்பின் தவறு மட்டுமல்ல. உங்கள் உடலின் உள்ளே ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை இருக்கலாம்.
குறிப்பாக, உங்கள் உடலில் பயோடின், வைட்டமின் டி மற்றும் இரும்பு குறைவாக இருக்கலாம். இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துகளும் முடி வேர்களின் வளர்ச்சிக்கும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை .
கை, கால்களில் கொட்டு மற்றும் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு
நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் கால்கள் மரத்துப்போகலாம். ஆனால், எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் கைகளிலும், கால் விரல்களிலும் அடிக்கடி மரத்துப்போவது, எறும்புகள் ஊர்வது அல்லது ஊசிகள் குத்துவது போன்ற உணர்வை நீங்கள் அனுபவத்தால், அது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வைட்டமின் B12 நரம்புகளைச் சுற்றி மயலின் உறை எனப்படும் பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் இந்த வைட்டமினைப் போதுமான அளவு பெறவில்லை என்றால், அது நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரம்பத்திலேயே கவனிக்கப்படாவிட்டால், அது நிரந்தரமாக மாறாது.
ஈறுகளில் இரத்தம் வடிதல் மற்றும் மெதுவாக குணமாகும் காயங்கள்
ஆப்பிள் போன்ற கடினமான பழங்களைக் கடிக்கும் போதோ அல்லது காலையில் பல் துலக்கும் போதோ ஈறுகளில் அடிக்கடி இரத்தம் வருவது மற்றும் உடலில் எங்கேனும் சிறிய காயங்கள் ஏற்பட்டால் கூட அது எளிதில் ஆறாமல் நீண்ட நாட்கள் எடுத்துக் கொள்வது வைட்டமின் சி குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், சருமம் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களைப் புதுப்பிக்கும் கொலாஜன் என்ற புரதம் உற்பத்திக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இதன் குறைபாடு ஸ்கர்வி நோயை உண்டாக்கும்.
தசைப்பிடிப்பு மற்றும் எலும்பு வலி
படுக்கையில் தூங்கும் போது, கால்களில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் முட்டி, கணுக்கால், முதுகு போன்ற எலும்பு பகுதிகளில் தொடர்ந்து இருக்கும் மழுங்கிய வலி ஆகியவை வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும்.
நாம் சாப்பிடும் உணவில் இருக்கும் கால்சியத்தை நம் உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் D மிகவும் தேவை. வைட்டமின் D குறைவாக இருந்தால், எலும்புகள் பலமிழந்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
வாய் மற்றும் உதடு வெடிப்புகள்
நாக்கு அல்லது ஈறுகளின் உள்ளே வலிக்கும் புண்கள் அல்லது உதடுகளின் மூலைகளில் தோல் வெடிப்பு போன்றவை ஏற்படும். இது இரும்பு மற்றும் சில வைட்டமின்கள், குறிப்பாக B2 (ரிபோபிளேவின்) மற்றும் B3 (நியாசின்) குறைபாட்டின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த வைட்டமின்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் மற்றும் வாய் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
மாலைக்கண் நோய் அல்லது மங்கலான பார்வை
நீங்கள் இரவில் அல்லது மங்கலான ஒளியில் விஷயங்களை தெளிவாகப் பார்ப்பதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? அது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.
உங்கள் கண்ணின் பின் பகுதியில் உள்ள வெளிச்சம் உணர்திறன் உயிரணுக்கள் வைட்டமின் ஏ இல்லாமல் சரியாக வேலை செய்யாது. இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு போய், உங்கள் பார்வை தெளிவற்றதாக மாறும்.
முக்கிய குறிப்பு: சுய மருத்துவம் ஆபத்தானது!
உங்களுக்கு மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்களாகவே தன்னிச்சையாக மருந்தகங்களுக்குச் சென்று வைட்டமின் மாத்திரைகளையோ அல்லது கூடுதல் சத்துக்களையோ வாங்கி உட்கொள்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், உடலில் வைட்டமின்கள் அதிகமாகும் போது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் என்ற மற்றொரு பக்கவிளைவு ஏற்படும்.
தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி, முறையான இரத்த பரிசோதனை செய்து, உங்கள் உடலில் எந்த வைட்டமின் எந்த அளவு குறைவாக உள்ளது என்பதை துல்லியமாக உறுதி செய்த பின், அதற்கேற்ற மருத்துவ வழிகாட்டுதலின்படி உணவுகளையோ அல்லது மருந்துகளையோ எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது.
உடல் ஆரோக்கியம், சத்துணவு மற்றும் மருத்துவ குறிப்புகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள, ஆதிரை நியூஸ் சேனலைப் பின்தொடருங்கள்!
